Сколько соли нужно ребенку?

сколько нужно соли

Младенцы и дети нуждаются в очень небольшом количестве соли в своем рационе. Однако, поскольку соль добавляется во многие продукты, которые вы покупаете, такие как хлеб, печеные бобы и даже печенье, легко получить слишком много.

Максимальное рекомендуемое количество соли для младенцев и детей:

  • до 12 месяцев — менее 1 г соли в день (менее 0,4 г натрия)
  • От 1 до 3 лет — 2 г соли в день (0,8 г натрия)
  • От 4 до 6 лет — 3 г соли в день (1,2 г натрия)
  • От 7 до 10 лет — 5 г соли в день (2 г натрия)
  • 11 лет и старше — 6 г соли в день (2,4 г натрия)

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают необходимое количество соли через грудное молоко. Детская смесь содержит такое же количество соли, что и грудное молоко.

Когда вы начинаете вводить твердую пищу, не забывайте добавлять соль в пищу, которую вы даете своему ребенку, потому что его почки не справляются с этим. Вам также следует избегать давать ребенку готовые продукты, которые не предназначены специально для детей, например, хлопья для завтрака, поскольку они могут содержать много соли.

Многие продукты, производимые для детей, могут содержать много соли, поэтому перед покупкой важно проверить информацию о питании. Содержание соли обычно дается в виде цифр для натрия. В качестве приблизительного ориентира, пища, содержащая более 0,6 г натрия на 100 г, считается с высоким содержанием соли. Вы можете определить количество соли в продуктах, умножив количество натрия на 2,5. Например, 1 г натрия на 100 г соответствует 2,5 г соли на 100 г.

Вы можете уменьшить количество соли, которое есть у вашего ребенка, избегая соленых закусок, таких как чипсы и печенье, и вместо этого заменяйте их на закуски с низким содержанием соли. Попробуйте разнообразные полезные блюда, такие как сухофрукты, сырые овощные палочки и нарезанные фрукты.

Следить за тем, чтобы ваш ребенок не ел слишком много соли, значит, помочь ему развить вкус к соленой пище.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *