Ограничить ли употребление кофеина во время беременности?

кофеин во время беременности

Если вы беременны, ограничьте количество употребления кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день. Это примерно столько же, сколько 2 кружки растворимого кофе.

Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что у детей будет низкий вес при рождении, что может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем в дальнейшей жизни. Слишком много кофеина также может вызвать выкидыш.

Кофеин

Кофеин содержится в некоторых продуктах и ​​напитках, таких как:

  • чай
  • кофе
  • шоколад

Он также добавляется в:

  • энергетические напитки
  • средства от простуды и гриппа
  • некоторые безалкогольные напитки, такие как кола

Сколько кофеина?

Количество кофеина в некоторых продуктах и ​​напитках выглядит следующим образом:

  • 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
  • 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • 1 кружка чая: 75 мг
  • 1 банка колы: 40 мг
  • 1 банка (250 мл) энергетического напитка: до 80 мг — большие банки могут содержать до 160 мг
  • 1 батончик (50 г) простого шоколада: большинство продуктов на рынке содержат менее 25 мг
  • 1 батончик (50 г) молочного шоколада: большинство продуктов на рынке содержат менее 10 мг

Через день вы почти достигнете предела в 200 мг кофеина, если вы выпили:

  • 2 кружки чая и 1 банку колы
  • 1 кружку растворимого кофе и 1 банку (250 мл) энергетического напитка

Снижение потребления кофеина

Попробуйте пить воду, фруктовый сок, чай или кофе без кофеина. Ограничьте количество энергетических напитков, которые у вас есть, так как в них может быть много кофеина.

Если вы иногда превышаете рекомендуемый лимит, не беспокойтесь. Риски довольно малы.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, включая средства от простуды и гриппа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *