Нужны ли витаминные добавки?

витаминные добавки

Большинству людей не нужно принимать витаминные добавки, так как они могут получать все необходимые им витамины и минералы, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты.

Витамины и минералы являются необходимыми питательными веществами, такие как железо, кальций и витамин С, которые необходимы вашему организму в небольших количествах для нормальной работы.

Многие люди предпочитают принимать добавки, но принимать слишком много или принимать их слишком долго может быть вредно для вашего здоровья. Министерство здравоохранения рекомендует определенные добавки для некоторых групп людей, которые подвержены риску их дефицита. Они описаны ниже.

Добавки фолиевой кислоты при беременности

Все женщины, думающие о рождении ребенка, должны принимать фолиевую кислоту, как и любая беременная женщина до 12 недели беременности. Фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника.

Витамин D добавки

Некоторые группы населения подвергаются большему риску недостаточного потребления витамина D, и Министерство здравоохранения рекомендует этим людям ежедневно принимать добавки витамина D.

Это группы:

  • все дети от рождения до 1 года (включая детей на грудном вскармливании и детей на искусственном вскармливании, у которых меньше 500 мл в день детской смеси)
  • все дети в возрасте от 1 до 4 лет
  • люди, которые не часто подвергаются солнечному воздействию — например, слабые или привязанные к дому, находятся в лечебном учреждении или обычно носят одежду, которая покрывает большую часть их кожи.

Для остальной части населения всем в возрасте старше 5 лет (включая беременных и кормящих женщин) рекомендуется принимать добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D.

Но большинство людей в возрасте от 5 лет и старше, вероятно, будут получать достаточное количество витамина D от солнечного света летом (с конца марта / начала апреля до конца сентября), поэтому вы можете отказаться от приема добавки витамина D в эти месяцы.

Добавки, содержащие витамины А, С и D

Все дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет должны принимать добавки, содержащие витамины А, С и D. Это предосторожность, потому что растущим детям может не хватать этих витаминов, особенно тем, кто не ест разнообразную пищу.

Обратитесь за советом к своему врачу или прочитайте дополнительную информацию о витаминах для детей.

Ваш лечащий врач также может порекомендовать добавки, если они вам нужны по состоянию здоровья. Например, вам могут быть назначены препараты железа для лечения железодефицитной анемии.

Шипучие таблетки

Шипучие витаминные добавки или шипучие болеутоляющие средства могут содержать до 1 г соли на таблетку. Подумайте о переходе на не шипучие таблетки, особенно если вам рекомендуется уменьшить потребление соли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *