Можно ли соевые продукты во время беременности?

соевые продукты во время беременности

Да, во время беременности можно употреблять соевые продукты, если они являются частью сбалансированной диеты. Соевые продукты включают в себя:

  • соевые напитки
  • соевый соус
  • йогурт
  • десерты
  • тофу — растительный белок из соевых бобов
  • соевые растительные масла
  • мисо — паста из ферментированных соевых бобов, используемая для приготовления супов и соусов

Если вы едите или пьете соевые альтернативы, такие как соевое молоко, выбирайте альтернативы, к которым добавлен кальций.

Фитоэстрогены

Соя содержит соединения, называемые фитоэстрогенами, которые естественным образом встречаются в растениях. Для некоторых людей фитоэстрогены могут действовать как слабая форма человеческого гормона эстрогена и могут оказывать слабое биологическое действие.

Много исследований было проведено, чтобы попытаться понять диетические риски и преимущества фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены были связаны с пониженным риском развития остеопороза, сердечных заболеваний и симптомов менопаузы. Но есть также некоторые опасения, что фитоэстрогены могут оказывать вредное воздействие на определенные группы людей.

Единственными людьми, которым рекомендуется ограничить потребление сои из-за фитоэстрогенов, являются люди с гипотиреозом, женщины, у которых был диагностирован рак молочной железы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *