Какого размера должна быть ваша талия?

какого размера должна быть талия

Риск возникновения некоторых проблем со здоровьем зависит от того, где хранится жир, а также от вашего веса. Ношение слишком большого количества жира вокруг середины (талии) может увеличить риск развития таких болезней, как:

  • болезнь сердца
  • диабет 2 типа
  • рак

Не уверены, что у вас избыточный вес?

Используйте наш калькулятор индекса массы тела (BMI), чтобы определить, здоровы ли вы.

Измерение вашей талии

Измерение талии — это хороший способ убедиться, что у вас не слишком много жира вокруг живота.

У вас может быть ИМТ в норме, но при этом вы можете иметь избыточный жир на животе — это означает, что у вас есть риск развития различных заболеваний.

Чтобы измерить талию:

  • найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер
  • оберните рулетку вокруг талии
  • выдохните перед измерением

Независимо от вашего роста или ИМТ, вы должны пытаться сбросить вес, если ваша талия:

  • 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
  • 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин

Вы находитесь в очень высоком риске, если ваша талия:

  • 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
  • 88 см (34 дюйма) или больше для женщин

Снижение веса в области живота

Большинство людей с избыточным весом считают, что их избыточный вес сводится к потреблению большего количества энергии (калорий).

Увеличение веса происходит когда мы регулярно употребляем больше калорий  чем используем. Со временем эта избыточная энергия накапливается в организме в виде жира.

Если вы пытаетесь похудеть, лучше меньше есть и быть более активным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *