Как увеличить шансы стать отцом?

шансы стать отцом

Это может показаться очевидным, но вам нужно регулярно заниматься сексом (два или три раза в неделю), если вы хотите стать отцом. Занимаясь сексом в то время, когда у вашей партнерши овуляция (когда яйцеклетка выходит из яичника), ваши шансы на зачатие возрастут.

Есть также ряд изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы повысить свои шансы стать отцом.

Температура спермы

Ваши яички находятся за пределами вашего тела, потому что для получения спермы самого высокого качества их нужно держать в прохладе. Идеальная температура для производства спермы — около 34,5 ° С, что немного ниже температуры тела (около 37 ° С).

Если вы пытаетесь зачать ребенка, следуйте нескольким простым мерам по поддержанию яичек в прохладе. Например, если ваша работа связана с работой в жаркой среде, регулярно делайте перерывы на улице. Если вы долго сидите без движения, вставайте и регулярно передвигайтесь.

Считается, что ношение плотного нижнего белья повышает температуру яичек до 1С. Хотя исследования показали, что узкое нижнее белье, по-видимому, не влияет на качество спермы, вы, возможно, захотите носить свободную одежду, такую ​​как трусы-боксеры.

Курение

Курение может снизить рождаемость, поэтому вы должны бросить курить, если хотите стать папой.

Курение вокруг новорожденного также значительно увеличивает их шансы на респираторное заболевание и гибель детской кроватки (синдром внезапной детской смерти).

Ваш лечащий врач сможет дать совет и лечение, чтобы помочь вам бросить курить.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы. Медицинские работники рекомендуют употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, который должен распределяться равномерно в течение трех и более дней.

Одна единица алкоголя является эквивалентом полпинты пива или лагера или одной меры паба (25 мл) спиртных напитков. Небольшой бокал вина (125 мл) содержит 1,5 единицы алкоголя.

Наркотики

Известно, что некоторые рекреационные препараты наносят вред качеству спермы и снижают мужскую фертильность. Они включают:

  • конопля
  • кокаин
  • анаболические стероиды
  • амфетамины
  • опиаты, такие как героин и метадон

Вам следует избегать приема этих препаратов, если вы хотите иметь детей

Диета, вес и физические упражнения

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и поддержание здорового веса очень важны для поддержания спермы в хорошем состоянии. Ваша диета должна включать как минимум пять порций фруктов и овощей в день; углеводы, такие как хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия; и постное мясо, рыба и бобы для белка.

Избыточный вес (с индексом массы тела выше 25) может повлиять на качество и количество вашей спермы.

Если у вас избыточный вес и вы пытаетесь зачать ребенка, вы должны попытаться сбросить вес, сочетая здоровое питание с регулярными физическими упражнениями.

Стресс

Стресс может повлиять на ваши отношения. Это также может снизить сексуальное влечение вашего партнера (либидо), что может снизить частоту половых контактов. Сильный стресс может также ограничить производство спермы. Поэтому, пытаясь зачать ребенка, научитесь расслабляться и предпринимайте шаги, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *