Как лишний вес влияет на здоровье человека?

как лишний вес влияет на здоровье женщины

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса может снизить риск некоторых потенциально серьезных проблем со здоровьем.

Большинство людей, которым необходимо сбросить вес, могут получить пользу для здоровья от потери даже небольшого количества (около 5%) своего веса, если они не прибавляют в весе.

Проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас более высокий риск:

  • высокого кровяного давления
  • болезней сердца
  • инсульта
  • диабета 2 типа
  • некоторые виды рака
  • остеоартрита
  • болей в спине

Как узнать, нужно ли мне худеть?

Вы можете узнать, если у вас избыточный вес, рассчитав индекс массы тела (ИМТ). Это показывает, здоровый ли у вас вес для вашего роста.

Определите свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ.

Размер вашей талии также важен. Если он слишком велик, риск проблем со здоровьем выше.

Как  безопасно похудеть?

Лучший способ похудеть — это внести небольшие реалистичные изменения в свой рацион и повысить свою физическую активность.

Количество физической активности, которое вы должны делать, зависит от вашего возраста. Например, взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны заниматься спортом средней интенсивности в течение 150 минут в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *