Фруктовый сок или газированные напитки?

фруктовые соки для детей

Как и газированные напитки, фруктовые соки могут содержать много сахара, что может привести к разрушению зубов. Поскольку сладкие напитки могут быть высокоэнергетическими (калорийными), слишком частое употребление этих напитков также может привести к увеличению веса и ожирению.

Лучшие напитки для детей — это простая вода и молоко.

Если ваши дети пьют сладкие напитки, ограничьте их приемы пищи и не разрешайте им перекусывать между приемами пищи.

Напитки с сахаром

Напитки с большим содержанием сахара включают в себя:

  • фруктовые соки и смузи
  • сокосодержащий напиток
  • газированные напитки
  • ароматизированные молочные продукты
  • молочный коктейль

Эти напитки могут вызвать разрушение зубов, и большинство из них содержат очень мало питательных веществ. Они также имеют наполнители, которые снижают аппетит вашего ребенка к продуктам, которые содержат необходимые им питательные вещества.

Несладкий 100% фруктовый сок или смузи

Фруктовые соки содержат много сахара и могут привести к разрушению зубов. Однако фруктовые соки содержат ценные витамины и минералы. Поэтому следует — ограничить количество фруктового сока или смузи до 150 мл в день (1 порция).

150 мл несладкого, свежего 100% фруктового сока или смузи можно считать одной из 5 ваших ежедневных порций фруктов и овощей.

Здоровые напитки для детей

Если ваши дети любят пить молоко, это отлично, особенно если они не любят простую воду. Молоко не вредно для зубов. Оно содержит кальций, а также другие витамины и минералы.

После первого дня рождения вашего ребенка цельное (жирное) коровье молоко можно давать в виде напитка вместе со сбалансированной и разнообразной диетой.

Дети могут пить обезжиренное молоко с 2 лет, если они хорошо едят и хорошо растут.

Обезжиренное 1% молоко не подходят для детей до 5 лет.

Альтернативные виды молока, такие как соевые напитки, можно давать детям в возрасте от 1 года в рамках здоровой сбалансированной диеты. Если вы даете ребенку альтернативы заменители молока, убедитесь, что они несладкие и обогащены кальцием.

Детям младше 5 лет запрещается употреблять рисовые напитки, так как они могут содержать небезопасный уровень мышьяка.

Вы можете попробовать приготовить свои молочные коктейли, смешав мягкие фрукты, такие как банан, клубника или манго, с молоком или йогуртом. Но помните, что у детям можно употреблять не более 150 мл фруктового сока или смузи.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *